吃参提神备战高考?谨慎为妙

  一年一度的高考迫在眉睫如何做好最后的冲刺很多家长都各出奇招。  一年一度的高考迫在眉睫如何做好最后的冲刺很多家长都各出奇招。

    有些家长偏好给考生服用各种参类来益气提神专家指出要根据自身体质适量食补补过头可能会出现不欲寐、不思食、腹胀、口疮、咽痛等症状。那么在进补的细则上我们要重视些什么呢?“对考生无论是食补或药补都要合理要巧补不然适得其反。”
  首先进补要因人而异不同体质用不同的补法如脾胃虚弱胃纳差、消化不良、易腹泻者可用山药、陈皮、茯苓、莲子、砂仁、鸡内金等调理;
  对于经常熬夜、容易上火、口干口苦者可以用10g西洋参煲汤或2~3片泡水喝以益气养阴清热;党参、太子参虽然性味相对平和如加入淮山、莲子、芡实、薏米、百合、红枣等广东补凉类食材同服以降低热性就更好了;
  确实属于虚寒体质的可用人参、高丽参以大补元气。其次进补要因时随机应变高考在夏季气候炎热过于热性的食材如羊肉、兔肉、黄鳝等不宜多食百合、木耳、沙参、玉竹、麦冬、石斛、雪耳等凉性补品就比较适合多服用赤小豆、扁豆、薏米、芦根、淡竹叶、荷叶等消暑健脾利湿的食材也是不错的选择。

    
  一日三餐合理安排 加餐要“轻”
  早餐要吃好因早餐是一天的早先考生上午用脑较为调集应吃富含蛋白质、碳水化合物的食物如牛奶、豆浆、面包、鸡蛋等防止未到午饭时间就发生饥饿感血糖水平下降导致大脑反应迟钝影响拐弯抹角。
  午餐要量足质高因午餐是一天中营养和能量要求最多的时间有承上启下的作用应摄入充裕的热量和各种营养素比早餐量要多包括肉类、豆制品、蔬菜、米面类、水果等以满足考生下午的需要。

    但避免进食过饱影响下午的精神状态。
  晚餐要清淡易于消化减轻疲劳感维持晚间清醒而活跃的头脑继续复习功课可摄入油脂偏少的食物多吃蔬菜合法进吃五谷杂粮如小米、燕麦、糙米、玉米、红薯等因这类食物富含丰富b族维生素可以调节考生的精神状态改善睡眠质量缓解主要情绪。
  加餐要不增添肠胃责任为限最好在睡前1~2小时以利于睡眠如牛奶、酸奶都是不错的选择。