减肥不成功 错在不对症

很可能是你的减肥方法用错了。臃肿首要分四种类型。首先要弄清楚自己是属于哪种类型的臃肿。很可能是你的减肥方法用错了。
臃肿首要分四种类型
首先要弄清楚自己是属于哪种类型的臃肿。  一般而言,臃肿患者从体型上可分为上身臃肿、下身臃肿和全身臃肿。

    上身臃肿首要是缺乏运动,下身臃肿首要是遗传因素导致,全身臃肿首要是饮食习惯导致。
从中医角度来看,臃肿是原由元气虚弱、阴邪过盛、脏腑(脾肾)功能减退造成的。臃肿是一种阴盛气虚的病症,可以分为气虚臃肿、阳虚臃肿、痰湿臃肿、湿热臃肿,而且不同类型的臃肿,常会出现不同的症状。
气虚臃肿的特征为:面色萎黄或淡白,唇色淡白,声音低沉不洪亮,精神不振,容易疲劳出汗,少气懒言。

    
阳虚臃肿的特征为:疲倦怕冷,四肢冰冷,唇色苍白。
痰湿臃肿的特征为:腹部肥满,多汗且黏,容易困倦,爱吃甜食。
湿热臃肿的特征为:面垢油光,有痤疮粉刺,常感口干口苦,眼睛红赤,性情急躁,容易发怒。
每种臃肿都有饮食克星
辨别清楚属于哪种类型的臃肿后,就可以有的放矢进行调理了。不同体质的臃肿,因其克星大不相同,减肥的方法也不同。

    
比如气虚臃肿的克星是黄芪,在调理上以健脾益气为主。阳虚臃肿的克星是肉桂,在调理上以温补脾肾为主。痰湿臃肿的克星是薏仁,在调理上以健脾利湿、祛痰化浊为主。湿热臃肿的克星是决明子,在调理上以清热利湿为主。
在日常生活中,很多减肥的人都会给自己设置各种饮食标准,比如晚上不吃东西、毅然违逆各种肉类、每餐吃得越少越好。从中医的角度而言,不同体质的臃肿在日常饮食上是有所区别的。

    
比如,适合气虚臃肿的食材有黄芪、粳米、牛肉、鸡肉、大枣,平时应少吃生冷苦寒的食物,少吃难以消化的食品。阳虚臃肿适合的食材有肉桂、核桃、姜、羊肉、狗肉、鹿肉,平时应注意少吃冷饮。痰湿臃肿适合的食材有薏仁、茯苓、白术、泽泻、猪苓、半夏、陈皮、苍术、佩兰,平时应注意戒酒,杜绝甜食。湿热臃肿适合的食材有决明子、绿豆、黄瓜、莲藕、薏米,平时应注意少吃油脂含量很高的各种油炸、油煎食物以及胡椒、辣椒、花椒、羊肉串等辛辣助热的食物。

    
臃肿类型不同减肥运动有别
除了饮食控制,运动也是减肥过程中不可或缺的。那么,怎样的运动才能达到减肥的效果?比如朋友圈里晒的计步软件,据说每天要走一万步才能强身健体。其实不同类型的臃肿,也需要采用合适的运动方式,才会在有益健康的前提下,达到最好的减肥效果。
气虚型臃肿不适宜剧烈的、高强度的运动,可选择散步、八段锦、五禽戏。

    阳虚型和痰湿型臃肿可适当添补运动量。湿热型臃肿可做大强度、大运动量的锻炼,如中长跑、游泳、爬山、各种球类等。由此可见,从气虚、阳虚,到痰湿、湿热,这几种类型臃肿的运动量是逐步添补的。
此外,不管采用食物还是药物进行减肥,建议在正道中医科专家望闻问切后,再采用适宜的治疗方式进行调理。