产妇坐月子到底应该怎么吃?

  在很多人的印象里生完孩子后产妇坐月子就是应该足不出户甚至连床都不能下不仅如此还要鸡蛋、鱼汤。  在很多人的印象里生完孩子后产妇坐月子就是应该足不出户甚至连床都不能下不仅如此还要鸡蛋、鱼汤。鸡汤的不断地喝来帮助产妇下奶。

  但是专家提醒产妇在坐月子期间不但要平常活动而且吃得也不能太精细。
  在饮食上产妇也不应该吃得太精细原因食物做得太精细一是可能造成营养丢失二是一味吃细粮以及鸡蛋牛奶等太精细的食物很容易导致产妇便秘。 健康养生
  因此在保证一定量粮食的基础上要粗细粮结合吃多吃一些富含纤维的食物原因粗粮中的粗纤维可以降低胆固醇;而蔬菜中的纤维可以促进肠道蠕动不仅有利消化还可以防止便秘。

   此外要保证产妇的营养周到平常饮食就可以了;如果想要产妇奶水充裕可以稍多吃些奶类食物和蛋白质丰富的食物但千万不能忽略了新鲜蔬菜和水果。另外通过喝鱼汤来下奶的产妇也不能光喝汤而不吃鱼肉要知道汤里的营养毕竟有限而鱼肉里的胶质纤维比较丰富还能促进肠道蠕动。 3721健康网(
  另外虽然我国一直有吃鸡蛋下奶的习惯但医学研究表明分娩后数小时内产妇最好不要吃鸡蛋。原因在分娩过程中产妇体力消耗较大出汗多体液恶积祸满消化能力也会下降。若分娩后立即吃鸡蛋就很难消化这会添补胃肠义务。因此在分娩后数小时内应吃半流质或流质食物。建议可以喝些红糖水原因红糖中的营养成分更高有较丰富的矿物质和微量元素等。
  那么在饮食上盖怎样补呢? 3721健康知识网
猪肝适合在早上、中午食用。 生活小常识
鸡蛋蛋黄中的铁质对贫血的产妇有疗效。 健康小常识
莲藕排骨汤可治疗坐月子期间的贫血症状莲藕具有缓和神经重要的作用。 3721健康网(
干贝有稳定情绪作用可治疗产后忧郁症。 健康饮食
红萝卜含丰富的维他命a、b、c是产妇的最好菜肴。 3721健康网
猪腰有强化肾脏、促进体内新代谢、恢复子宫机能、治疗腰酸背痛等功效。
芝麻含钙高多吃可预防产钙质之流失及便秘。 3721健康知识网
 猪蹄能补血通乳可治疗产后缺乳症。 健康小常识
花生能养血止血可治疗贫血出血症其有滋养作用。 生活小常识
西芹纤维质高多吃可预防产妇便秘。 3721健康知识网
糯米性味甘平补中益气而红蟳油饭是一道产妇高贵补品。 生活小常识
黑豆含有丰富的植物性蛋白质及维他命a、b、c对脚气浮肿、腹部和身体肌肉松弛者也有改善功效。
海参是零胆固醇的食品蛋白质高适合产后虚弱、消瘦乏力、肾虚水肿及黄疸者食用。 健康养生
猪心有强化心脏的功能。吻鱼含钙丰富适合产妇食用吃得营养
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